運動の効果はストレス解消や肥満予防、中性脂肪の減少や血圧を下げる効果などあります。
誰でも手軽にできるウォーキングを始めてみませんか？

運動の前後に・・・

思わぬケガを防ぐために、運動の前後は軽い体操やストレッチをしましょう。

目標を決めよう！　☆無理なく続けられる目標を立てましょう♪

例えば　１日５０００歩　１日３０分　など
続けて３０分歩くのが難しい場合など、何回かに分けても効果はあります。

運動習慣がない方は、まずは今より１０分多く歩くようにすると良いです。
慣れてきたら少しずつ伸ばしていきましょう。